Gyümölcsöket fogyasztani amellett, hogy kellemes az állaga, legtöbbször édes és finom, rendkívül jó, mert sok vitamin megtalálható bennük. Ez pedig a szervezetünk számára nélkülözhetetlen, mert fontos szerepet töltenek be a működésében. Ha nem vinnénk be a szervezetünkbe hiányállapotok alakulhatnak ki, amelyek betegségek kialakulásához vezetnek.

Nézzük, mely vitaminok a legfontosabbak: A-, B1-, B2-, B3-, B6-, B9-, B10-, B12-, C-, D-, E-, F- és K-vitamin. 

Fogyaszd őket változatosan és rendszeresen. A WHO ajánlása szerint napi öt adag zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott, ami tulajdonképpen 400 grammot jelent mindkettőből összesen. Ezt természetesen feloszthatjuk kisebb adagokra, tehát 80 grammra és máris egyszerűbb a vele való gondolkodás.