Futás közben legtöbb esetben mindig mozog valamelyik testrészünk. Ez a mozgásfajta segíthet minket eljuttatni a flow állapotába, ha kellően nehéznek bizonyul a táv, ugyanakkor még teljesíthető.

A ciklikusan ismétlődő mozgás az agyban is és az egész testben sajátos élettani változást okos. Az endogén opioid rendszer működése lépésével, mint egy fájdalomcsillapító fejti ki hatását. Az agyunkban előállított saját opioid vegyület segít azon, hogy ha az esetleges fájdalmas edzés is élvezetté változzon. Ez hat a keringésre, a krónikus betegségek kialakulásának megelőzésében.

A futás pszichológiai hatása

• Ha elmész futni, akkor már az jó érzéssel tölt el, hogy amit elterveztél, azt meg is valósítottad. Így nőhet az önbecsülésed,
• Jó kedvünk lehet, felszabadulttá válhatunk,
• Csökkenti a stresszt,
• Jobban érezhetjük, ahogy izmaink dolgoznak (megfeszül-ellazul), figyelhetünk légzésünkre is,
• Kikapcsolódhatunk, belső gondolatvilágunk felé fordulhatunk,
• Ha esetleg szabad terepen futunk a táj csodálatossága magával ragadhat bennünket, amely szintén üdítően hat a lelkünkre,
• Az aktív emberek az átlagosnál optimistábbak és a kihívásokkal is könnyebben birkóznak meg.

Mozgás idősebb korban is

• A futás pozitív hatásai minden résztvevőnél látványosak. Az idősebb korosztály, ha mozgásra adja a fejét, legyen az akár hosszú séta, gyors gyaloglás, esetleg csak kocogás, az életmódbeli változások csökkenthetik az öregedéssel összefüggő egészségügyi kockázatokat.

Miben segít még?

• A szívroham és a stroke kialakulásának kockázata is csökken,
• Csökkenti a fáradtságot és azonnal megnöveli az energiaszintet,
• Futás közben rengeteg izomcsoport együttes munkája történik,
• Kitartóbbá válhatunk, ha rendszeresen futunk és esetleg kijelölünk magunknak megtenni kívánt távokat vagy időt,
• Lábunk mellett a törzset és a karizmokat is megmozgatja a futás,
• Megedzi a szívet, amely így hatékonyabban szállítja az oxigént,
• Nagy feszültség oldó és az egyenletes futás javítja az általános állóképességet,
• A futás hatására felgyorsul az anyagcsere, a kalóriák akkor is égnek, amikor a mozgást már befejeztük,
• Ezáltal testsúlycsökkenés is bekövetkezhet,
• Javítja az alvást és a memóriát.

Azonban ne felejtkezzünk meg arról, hogy le is sérülhetünk, így érdemes figyelni arra, hogy testünk mennyit bír.

A pihenés is fontos

• Az edzéstől legyengülsz, az izmaid és az idegrendszer elfáradnak, igénybe veszi a szervezet erőforrásait, a koordináció elromlik,
• A futás mellett fontos a pihenő idő is, ekkor regenerálódsz, az izmokban kialakulnak az erősebb kötések.
• Sejtszinten is történnek változások,
• Ha a pihenést nem tartjuk be, akkor a szervezet kimerül és túledzettségbe kerül.