A pszichológiai átkeretezés egy olyan koncepció, amelynek középpontjában az emberi észlelés és értelmezés átalakítása áll. Ez a módszer lehetőséget nyújt arra, hogy megváltoztasd egy adott helyzet vagy probléma értelmezését, átértékelését, és így más nézőpontból van lehetőséged látni. Gyakran azért…

A nyári időszakban bizonyos fertőzések sokkal könnyebben elterjednek, nem beszélve a szünidőről vagy nyaralás idején, amikor sokan könnyelműbben, kevésbé figyelünk esetlegesen oda a lehetséges veszélyforrásokra. Ilyen például a hasmenés. Aki idegen országba utazik, főleg Kis-Ázsia, Dél- és…

A menstruációs ciklustudatosság olyan gyakorlat, amely során a mi nők részletesen tudjuk figyelemmel kísérni a menstruációs ciklusukat. Ez a módszer segít az egyénnek megérteni a testének változásait a menstruációs ciklus során, és lehetővé teszi a nők számára, hogy jobban összhangba kerüljenek a…

Már számos oldal foglalkozik azzal, hogy hogyan legyünk környezettudatosabbak és erre rengeteg tippet is adnak. Én csak annyit mondanék, hogy mindenképpen érdemes pár hasznos ötletet beépíteni a mindennapjainkba, így is odafigyelve a közvetlen környezetünkre és persze bolygónkra. Ezáltal nem csak…

Az önegyüttérzés valóban magunkra irányuló fogalom, amely arra utal, hogy figyelmet és megértést fordítunk saját érzelmi állapotunkra és szükségleteinkre.  Az önegyüttérzés egyik elismert kutatója, Dr. Kristin Neff professzor, akinek az eredményei a következők voltak az önegyüttérzéssel…

Itt a nyár és vele együtt a szezonális gyümölcsök is sorra jelennek meg. Neked melyik a kedvenced? A mai bejegyzés néhány érdekességet tartalmaz a kicsit savanyú és ropogós meggyről. Május végétől júliusig van a szezonja. Magas a vitamin tartalma – sok benne a B és a C-vitamin. Emellett még…

Ilyen melegben fontos a hidratálás, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk. De mennyi az annyi? „Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint 14 éves kor felett gyakorlatilag a felnőtteknek isjavasolt mennyiség az érvényes: egy felnőtt nőnek 2 liter, egy felnőtt férfinek 2,5…

A szabadidős tevékenységek legjobb módja, hogy kiszakadjunk a szürke hétköznapokból. Tegnapi bejegyzés az aktív kikapcsolódásról szólt, ma pedig a passzívra helyezem a hangsúlyt. A passzív kikapcsolódás egy olyan tevékenységet jelent, amelyben az ember pihen, kikapcsolódik és szórakozik, anélkül,…

Az aktív kikapcsolódás nagyszerű módja lehet az egészség megőrzésének és javításának. Az rendszeres testmozgás és a szabadidős tevékenységek, amelyek fizikai aktivitást igényelnek, számos előnnyel járnak az egészségre nézve. Például a fizikai és a mentális egészségre nézve, testsúlykontroll. A…

Az introvertált személyeknek valóban kihívást jelenthet egy olyan világban élni, amely általában extrovertált tulajdonságokat és viselkedésformákat preferál. Az introvertáltak általában inkább csendesebbek, visszahúzódóbbak, és a személyes energiájukat inkább az egyedül töltött időből merítik. Az…