A mindfulness elsősorban arra összpontosít, hogy a jelen pillanatban tudatosan éljünk, elfogadjuk a jelenlegi érzéseinket és gondolatainkat, anélkül hogy ítélkeznénk vagy elmerülnénk a múltban vagy a jövőben.

Az egészségmegőrzés szempontjából a mindfulness számos előnyös hatást gyakorolhat az egyénekre:

• Stressz csökkentése,
• Elősegíti a jobb koncentrációt és teljesítményt,
• Segíti az alvás minőség javulását,
• A mindfulness segít az érzelmek felismerésében és elfogadásában, ahelyett hogy elnyomnánk vagy elrejtenénk őket. Ez segíthet az érzelmi stabilitás elérésében és megtartásában,
• A stressz és szorongás csökkentése hozzájárulhat az alacsonyabb vérnyomáshoz és csökkentheti az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
• A mindfulness segíthet abban, hogy pozitívabban álljunk hozzá az élethez és jobban élvezzük az apró örömöket.

Fontos megjegyezni, hogy a mindfulness gyakorlat rendszerességet és türelmet igényel. Ahogy bármely más egészségmegőrző gyakorlat, a hatások nem mindig azonnal jelentkeznek, de a hosszú távú gyakorlás pozitív változásokat hozhat az életünkben.

Ha érdeklődsz a mindfulness iránt, érdemes lehet részt venni olyan tanfolyamokon, ahol a technikák alaposabb betekintését és gyakorlását tanulhatod meg egy tapasztalt oktató segítségével. Ezenkívül léteznek mobilalkalmazások és online források is, amelyek segítenek az otthoni gyakorlásban.