Az egészséges életmódra való átállás és a tartós változás kulcsa a következetesség és a fenntarthatóság. Az alábbiakban összefoglalom néhány tipp és titok, amelyek segíthetnek a tartós egészséges életmódváltás elérésében.

• Kis lépésekkel kezdd: Ne próbáld meg az életmódodat azonnal teljesen megváltoztatni, mert az túlzottan megterhelő lehet és könnyen vezethet feladáshoz. Kezdd inkább apró, könnyen elérhető célok megvalósításával, majd fokozatosan emeld a mércét.
• Reális célok kitűzése: Legyél őszinte magaddal, és állíts olyan célokat, amik reálisan elérhetők az életkörülményeidhez és a jelenlegi egészségi állapotodhoz igazítva.
• Keress motivációt: Gondolj az egészségedre, és mérlegeld az egészséges életmód előnyeit. Az erős motiváció segít kitartani, amikor nehézségekbe ütközöl.
• Támogatás és felelősségre vonás: Osztályozd környezeted támogatását, és esetleg keress egy vagy több partner(eke)t, akikkel együtt dolgozhattok az egészséges célok elérésén.
• Tanulj az esetleges hibákból: Senki sem tökéletes, és előfordulhat, hogy néha visszacsúszol az egészséges életmód fenntartásában. Ne ess kétségbe, tanulj a hibákból, és folytasd az újra kezdést.

Fontos megérteni, hogy az egészséges életmódra való átállás egy folyamat, amely időt, kitartást és akaraterejét igényli. Nem lesz minden nap könnyű, de ha kitartóan követed a fenti tanácsokat, egyre könnyebben válik majd az új életmód a mindennapjaid részévé.