Tudtad, hogy a napfény számos módon hozzájárulhat az egészséges életmódhoz?

Ilyen a D-vitamin termelése, már elég napi fél óra a napon és szervezetünk töltődik. Ennek a vitaminnak a termelése azért jó, mert hozzájárul a csontok egészséges fenntartásában, hiszen ennek hiányában merevségükből, rugalmasságukból veszíthetnek és csontritkulás is kialakulhat.

Észrevetted, hogy tavasszal és nyáron sokkal derűsebb vagy? A napfény hatására az agyban szerotoninnak nevezett vegyület szintje emelkedik. Ez segíthet csökkenteni a stresszt, javítani az alvást valamint az általános hangulatot.

Tudtad, hogy a jó minőségű alváshoz is hozzájárul egy kis napfény? Igen, mert hozzájárul a cirkadián ritmus szabályozásához.

Sőt, a napfény segíthet erősíteni az immunrendszert, ami segít megvédeni a szervezetet az általános betegségektől és fertőzésektől.

És a jó idővel sokkal több időt töltünk a szabadban, egy napfényben való séta szintén pozitív hatással van a mentális egészségünkre.

Azonban fontosnak tartom felhívni a figyelmet a napfény káros hatására is. Jó, ha 11 és 15 óra között, de van ahol már 10 és 16 óra között kerüljük az erős, közvetlen napfényt. Ez főképp a nyári hónapokra vonatkozik. Használjunk fényvédő krémet, kalapot, sapkát, megfelelő öltözetet.