"A WHO 2020-ban érvényben lévő ajánlása szerint a „szabad cukor” a napi energiabevitelnek legfeljebb 10%-a lehet (ez 2000 kalóriás étrend esetén napi 50 gramm, azaz kb. 12 teáskanálnyi cukornak felel meg).”

Étcsokoládét is fogyastzhatunk tejcsokoládé és egyéb édességek helyett, amely cukorból és kakaóból áll, de figyeljünk rá, hogy legaláb 60%-os kakaótartalmút válasszunk. Minél magasabb a kakaótartalma, íze annál keresűbb.

Hogy miért olyan egészséges?

Mert rengeteg antioxidánst tartalmaz. Az antioxidánsokról már a tegnapi bejegyzésben is volt szó. Beállítja a vércukorszintet, csökkenti a vérnyomást és ez is boldogsághormonokat szabadít fel a szervezetben, így élénkítő hatása is van. Természetesen itt is fontos a mérték elég egy nap 1-2 kockányit fogyasztani belőle.

Te szereted az étcsokoládét?

Forrás: https://merokanal.hu/tudastar/cukorbevitelre-vonatkozo-ajanlas-nem-csak-idoseknek/