Az inzulinrezisztencia egy olyan állapot, amikor a szervezet nem reagál megfelelően az inzulin nevű hormonra, amely a glükóz (cukor) szabályozásában fontos szerepet játszik. Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet, valamint összefüggésbe hozható elhízással és szív-érrendszeri problémákkal is. Szerencsére az inzulinrezisztencia kezelhető és a tünetek javíthatók, azonban szükséges életmódbeli változásokat bevezetni az életünkbe, amelyek segítenek a gyógyulásban.

• Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az inzulinrezisztencia kezelésének alapja. Célod az egészséges testsúly fenntartása vagy elérése, valamint a vércukorszint stabilizálása. Kerüld a magas cukortartalmú és finomított szénhidrátokat, és helyettesítsd őket rostban gazdag élelmiszerekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel, gyümölcsökkel és sovány fehérjékkel.
• A rendszeres testmozgás bevezetése segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát. Aerob, kardio típusú mozgásformák, például séta, futás, kerékpározás vagy úszás javítják az inzulin érzékenységét és segítenek a testsúly kontrollálásában.
• Az elhízás és az inzulinrezisztencia gyakran összefügg. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása nagyban segíthet az inzulinérzékenység javításában. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segíthetnek a testsúly csökkentésében.

Ezek csak általános információk, ha arra gyanakszol, hogy inzulinrezisztenciád van, keresd fel a háziorvosod, menj szakorvoshoz további vizsgálatokért.