Amikor úgy érezzük túl vagyunk terhelve a mindennapjainkban fontos, hogy el tudjunk lazulni és ehhez jó technika a relaxáció. Számos betegségek kialakulásához nagymértékben hozzájárul a stressz, azonban ennek a technika a segítségével megszabadulhatunk a feszültségektől, szorongás és stresszoldó hatása van. Mivel a gondolatok érzéseket váltanak ki és a relaxációnak köszönhetően az ellazult állapot visszahat az érzéseinkre. A Lelki megnyugvás mellett lazítja az elmét, fizikai szinten segíti a normál légzést, a szív- és érrendszer megfelelő működését, hatással van az idegrendszerre, segíti a nyugodt alvást.

Gyakorlása könnyen beilleszthető a mindennapokba, elég akár naponta 10-20 perc relaxáció. Ez annyira felfrissít, hogy akár 3-4 óra alvásnak is megfelelhet.

Sokféle relaxáció technika létezik, mint például autogén tréning, progresszív relaxáció, benson-féle relaxáció. Lehet akár vezetett, vagy végezhetjük önállóan is. Az interneten számos gyakorlatot találhatunk, amelyekből kedvünkre válogathatunk.