A megfelelő, minőségi alvás elengedhetetlen a munkahelyi teljesítményünkhöz. Ehhez érdemes időben aludni térni és nem még további stressznek kitenni magunkat.

• Megnyugtató lehet, ha a lefekvés előtti fürdésre is elengendő időt szánunk. Ahogy belépsz a kádba/tusolóba és megindítod a vizet, és ahogy alatta állsz, hagyod, hogy ellazulj.
• Végig gondolhatod a napod, hogy mi volt sikeres, mit oldottál meg jól és akár hálát is adhatsz a sok jóért ami ma történt veled. Élvezheted a vizet, ahogy felmelegít. Egyfajta relaxációként is használhatod a fürdést, amely felkészít az elalvásra.
• Érdemes odafigyelni a hálószoba megfelelő hőmérsékletére is, amely ajánlások szerint télen 18-19 fokot jelent.
• Már ne játszunk a telefonunkon, ne nyomogassuk lefekvés előtt. 
• Olvassunk inkább érdeklődésünknek megfelelő könyvet..