Észrevetted már, ha például otthonodban vagy másutt, ahol nagy a szétszórtság, a rendetlenség, magadban is zavaró érzést kelt, kényelmetlenül, diszkomfortosan érzed magad, tehát hat a hangulatodra? Ha pedig rendet rakunk és elpakolunk a szemünk is és a lelkünk is megpihen. Sokkal pihentetőbb,…

Futás közben legtöbb esetben mindig mozog valamelyik testrészünk. Amikor valaki fut, a megerőltető tevékenység közben endorfin szabadul fel a testben. Ez euforikus érzést okoz a testben és ennek köszönhetően, nagyon energikusnak érzed magad, miközben teljes mértékben a futásra koncentrálsz és a…

2016-ban a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) új hazai táplálkozási ajánlást adott ki, melynek a neve: Okostányér. A hazai táplálkozási ajánlás megújítására 2021-ben került sor.  A külföldi példákhoz hasonlóan már nem a tápanyagalapú változatot részesítették előnyben, hanem az…

Mentális jóllétünk, szociális kapcsolataink szempontjából nagyon fontos az önelfogadás kérdése. Az önelfogadás mindig saját magadat, a magaddal való kapcsolatot jelenti. Hogy ezt az egészet mi minden alkotja? Kisgyermekkortól kezdve veszünk át viselkedési mintákat a szüleinktől, családtagjainktól…

Az eper nemcsak nagyon finom, hanem egészséges is: Nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyekről olvashattok egy korábbi bejegyzésben, hogy miért jó, de röviden segítenek védekezni a szabad gyökök ellen a szervezetben, Jótékony a hatása a vércukorszint hatékonyabb szabályozását…

Ha még nem, akkor itt az ideje, hogy fogyasztását rendszeressé tedd a mindennapjaidban. A mostani modern kifejezéssel élve szuperélelmiszernek számít, mert annyi a jó tulajdonsága van, létfontosságú tápanyagokat biztosít a szervezet számára és nem mesterségesen előállított élelmiszer. „Az emberi…

A WHO szerint átlagosan legalább heti 150 percnyi mérsékelt intenzitású, vagy 75 percnyi intenzív testmozgásra van szükségünk az egészségünk megőrzéséhez. Erről már a blogon is volt szó. Sétálni egyszerű és könnyen visszakapjuk fittségünket, életkedvünket. Nincs szükségünk semmilyen bonyolult…